Ontdek Zenboksen:

Kracht, Focus en Balans

Ben je op zoek naar een unieke manier om zowel fysiek als mentaal sterker te worden? Zenboksen combineert de krachtige technieken van boksen met de rust en focus van mindfulness en yin yoga. Deze les helpt je om stress los te laten, je concentratie te verbeteren en tegelijkertijd je conditie en spierkracht te trainen.

Wat is Zenboksen?

Zenboksen is een dynamische workout waarin je:
✅ Leert boksen zonder competitie of agressie.
✅ Ademhalingstechnieken gebruikt om je focus te versterken.
✅ Werkt aan je balans, kracht en coördinatie.
✅ Stress en spanning van je afslaat op een gecontroleerde manier.
✅ Zowel fysiek als mentaal sterker wordt.

Voor wie is het?

Zenboksen is geschikt voor iedereen vanaf 18 jaar. Van beginners tot ervaren sporters. Je hoeft geen ervaring te hebben met boksen, mindfulness of yin yoga. Het is een les waarin jij op jouw tempo groeit en sterker wordt, zowel in je lichaam als in je mindset.

Wil jij deze unieke combinatie van beweging en rust ervaren? Meld je aan voor de 8 weekse cursus en ontdek de kracht van Zenboksen!

Wil je eerst de proefles ervaren, dat kan. Op ... is er een proefles van 19.00-20.00.

De cursus bestaat uit 8 lessen van 60 minuten in een groep van maximaal 10 deelnemers. De lessen zijn op donderdagavond van 19.00-20.00

Wanneer:

Binnenkort volgt de startdatum!

Waar:

Buiten in de natuur bij de Agnietenplas in Zwolle

Bij Yin Yoga richt je je op je spieren en diepe bindweefsel. Het is een langzame en meditatieve vorm van yoga, waardoor je ruimte hebt om naar binnen te keren en af ​​te stemmen op zowel je geest als de fysieke sensaties in je lichaam. Je blijft 3-5 minuten in dezelfde houding, wat helpt om je spieren te stretchen en te verlengen. Tegelijkertijd leer je ook hoe je door je ongemak die je kunt ervaren, kunt blijven ademen.

Welke voordelen zijn te behalen?

Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur. Door het stretchen van de spieren komen spanningen en stress los. Op deze manier creëer je niet alleen ruimte in je lichaam, maar ook in je hoofd en je hart en ontstaat er een diepe ontspanning.

Tijdens een Yin Yoga les komt het voor dat diepe emoties vrijkomen. Yin Yoga nodigt je uit om bewust te worden van opgeslagen emoties, deze te herkennen en los te laten. 

Mindfulness verminderd stress, verbetert je focus en concentratie, vergroot empathie/compassie, ondersteunt bij angsten, vergroot creativiteit en ervaart meer levensgeluk.

Zenboksen is een dynamische sport die niet alleen je lichaam, maar ook je geest traint. In Zenboksen gebruiken we de technieken uit het boksen op een manier die gericht is op controle, techniek en zelfbewustzijn, zonder competitie of agressie.

Wat leer je?

🥊 Basis bokstechnieken – Jabs, crosses, hooks en uppercuts worden stap voor stap uitgelegd en geoefend.
🥊 Voetenwerk en balans – Je leert hoe je beweegt als een bokser: lichtvoetig, wendbaar en in controle over je eigen lichaam.
🥊 Boksen met en zonder tegenstander – Je oefent combinaties met en zonder tegenstander, met focus op precisie en ritme.
🥊 Reactievermogen en coördinatie – Door boksoefeningen verbeter je je reflexen en leer je bewuster te bewegen.
🥊 Fysieke kracht en uithoudingsvermogen – Boksen is een full-body workout die je conditie en spierkracht versterkt.

Boksen als Mindfulness

In Zenboksen draait het niet om vechten, maar om focus en controle. Elke stoot en elke beweging wordt bewust uitgevoerd, waarbij ademhaling en concentratie een grote rol spelen. Dit helpt je niet alleen in de les, maar ook in het dagelijks leven: je reageert rustiger op stress en ontwikkelt meer zelfvertrouwen.

In de lessen die ik geef, is er naast zijn met wat er is, fijn of niet fijn, ook aandacht voor gronding. Contact met de ondergrond...de aarde.
Sterke wortels maken dat je minder snel kunt vallen en de wind je niet om kan blazen. Wie goed geworteld is, kan sterke stormen aan.

Koop je cursus of proefles hieronder!

Bij aankoop van de cursus, ga je akkoord met de algemene voorwaarden. Deze zijn te lezen onderaan deze pagina.

De cursus gaat door bij minimaal 6 deelnemers.